2011年6月13日月曜日

今月のベキYOGA

ベキYOGAスタートして2ヶ月目に入りました。
おかげさまでたくさんの方に参加して頂いて、ヨガに触れてもらえた
ことを嬉しく思います♪


今月のテーマは…
  土曜日amは、『バランス』です。両足の筋力を整え、平衡感覚
    を発達させるポーズなどバランス力を強化します。
  日曜日pmは、『下半身いたわろっ』。歪みを取りつつ、普段
    酷使している下肢を刺激して疲れをほぐします。


毎週ユル〜い感じでやってます(笑)
お気軽に参加してみてクダサイ!!
  (要予約となります)






<ヨガの効果> 
*筋肉をやわらかくする→やわらかい筋肉の方が、筋肉の持久力が上がる
*関節の柔軟性を高め、関節の可動域を拡げる→怪我の予防
*呼吸法を用いて脳に酸素を送ることで集中力のアップ
*しっかりと呼吸することで、血液中の酸素濃度が高くなり筋肉にも酸素がいく→疲労回復が早くなる

準備体操&クールダウンとしての効果もありますが、休憩中に行うことでも疲労回復を促進するのでクライミングの合間にもお勧めです。
「からだが硬いからできない!」というのではなく、むしろ「からだが硬い人」の方が効果が出やすいです。

<参加する方へお願い> 
*満腹状態は避けて、出来たら食後1時間半〜2時間程空けて下さい。
*服装は、柔らかい伸縮性のある素材のボトムで。
*しっかりと水分補給しながら行いましょう。
*開始5分前にはお越し下さい。


ベキコ

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